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Faire des exercices physiques et prendre soin de son physique, font partie des impératifs de la vie actuellement. On peut le constater en jetant un coup d’œil sur le nombre de joggeurs ou les abonnements à la salle de gym.

Aujourd’hui, on a vraiment plus aucune excuse pour ne pas se lancer dans le sport. Les salles de sport sont de plus en plus nombreuses et toutes aussi bien équipées les unes que les autres. Vous ne pouvez plus vous cacher derrière la vielle excuse de « l’emploi du temps très chargé », non plus, car actuellement, le marché regorge d’appareils de sport de très bonne qualité avec des prix très raisonnables.

Toutefois, une question se pose : que doit on choisir, fitness ou musculation ? Bien entendu, si vous avez opté pour les séances de sport à domicile il faudra faire le choix des bons appareils qui conviennent à vos buts.

Le meilleur matériel de fitness, qui est aussi complet que performant, est le rameur. Ce dernier a de nombreux bienfaits sur votre santé et beaucoup d’avantages. Son concurrent principal est le banc de musculation.
Alors, quel appareil choisir ? sur quel critère se baser pour faire son choix ? On vous dit tout !

Le rameur : un appareil aussi complet que performant !

Le rameur est en effet l’un des appareils de sport les plus complets et les plus performants qui existent. Il fait travailler tous les muscles du corps (80 % des muscles du corps pour être plus précis), c’est en quelques sortes la machine la plus performante car il n’existe aucune machine qui fait travailler 100 % de son corps ! De plus, le rameur permet de travailler plusieurs muscles en même temps.

Il est utilisé par les sportifs dans le but d’augmenter leur endurance, car il comporte plusieurs niveaux. Il permet également de brûler les calories plus rapidement, bien plus que tous les autres appareils.

Qu’est ce qu’un rameur ?

Le rameur est un aviron d’intérieur ou un aviron « indoor ». C’est un appareil d’entrainement cardio qui reproduit fidèlement les mêmes gestes qu’un vrai aviron. C’est donc un ergomètre (un appareil qui fait reproduire à son utilisateur les mouvements de déplacement). Ce dernier a été conçu initialement pour les sportifs qui pratiquent cette activité afin qu’ils puissent s’entrainer durant l’hiver ou pendant les intempéries. Depuis, il s’est beaucoup démocratisé grâce à ses grands avantages. Il est devenu aujourd’hui, l’un des appareils de sport les plus prisés de tous les sportifs.

Il était d’ailleurs, très tendance dans les années 1990, mais avec l’apparition des nouveaux appareils de sport tels que le tapis roulant ou le vélo elliptique, il a perdu un peu de son attrait.

Toutefois, le rameur est aujourd’hui la meilleure machine de cardio training. Il est vraiment complet. Il permet d’augmenter son endurance, travailler tous ses muscles en même temps, brûler des calories et d’affiner sa silhouette.

Il est constitué de :

  • un châssis
  • un palonnier qui fait office d’une rame
  • une poutre
  • un siège coulissant
  • un système de résistance
  • une cale pied
  • un écran de contrôle
  • une roue d’inertie

En fait, selon ses composants, le rameur se divise en 3 catégories. On a le rameur à tirage central, le rameur latin et le rameur scandinave. Les prix des rameurs s’étalent entre 150 euros à 2 500 euros pour les plus professionnels. Certains sont pliables afin d’occuper le moins de place possible et faciliter leur rangement.

Quels sont les avantages du rameur ?

Le rameur a beaucoup d’avantages qui font de lui l’un des appareils de sport les plus prisés dans les quatre coins du monde. Ses bienfaits attirent aussi bien les femmes que les hommes

Ultra complet, le rameur travaille tous les muscles : la partie haute du corps (épaules, bras, dos et abdominaux), et le bas (les cuisses, les mollets et le fessier). Certes, vous n’aurez pas le corps d’un body builder, mais il vous aidera à retrouver votre forme et à affiner votre silhouette.

Ce n’est pas tout, le rameur fait travailler vos muscles en longueur et en étirement ce qui vous aide à développer une forte souplesse et une grande mobilité articulaire.

Le rameur est également un excellent moyen pour perdre de la graisse plus rapidement, car il associe  l’augmentation durameur métabolisme et le cardio training. Les exercices du cardio training, sont connu pour leur grande efficacité contre les graisses durant la séance de sport et mêmes quelques heures après, au moment où l’augmentation de métabolisme prend le relais au moment du repos.

L’autre atout majeur du rameur c’est qu’il ne présente aucun danger. En effet, il ne sollicite pas les articulations contrairement au tapis de course. Donc, pour un débutant qui ne s’y connait pas trop, le rameur est un excellent point de départ. Car, il est non seulement, pas dangereux, mais il est également très facile à utiliser, et ces mouvements sont intuitifs.

Il est utilisé pour la remise en forme en cas de surpoids ou dans les périodes de convalescence.

Sachez qu’avec un rameur, les résultats sont très rapides. Environ 3 semaines sont suffisantes pour voir des résultats (niveau musculation, perte de poids, remise en forme) et ceci, même si vous faites de très courtes séances (de 15 min à 20 min). La seule condition est d’être assidu et régulier.

Le rameur : un sport très complet

Dans une étude récente, faite par le magazine sportif « l’Equipe », le rameur est l’appareil le plus complète comparé à 30 autres sports étudiés, et ceci, selon l’avis des experts (entraineurs, médecins, spécialistes).

4 critères ont dirigé ce choix :

  • les conditions musculaires
  • les conditions cardio vasculaires
  • l’entrainement
  • la méthode des mouvements

En effet, le rameur fait travailler les jambes (avec le siège coulissant sur la rail), et le haut du corps avec son palonnier. Bien entendu, pour arriver à solliciter les 80 % de ses muscles, il faut faire beaucoup d’exercice, et avoir beaucoup d’expérience avant de trouver la bonne position.

Quels muscles sont travaillés lorsqu’on fait du rameur ?

Comme on l’a précisé un peu plus haut, presque tous les muscles du corps sont sollicités avec le rameur. Ceux du haut  :

  • deltoïdes
  • biceps
  • lombaires
  • épaules
  • abdominaux
  • et muscles

et les parties du bas du corps :

  • quadriceps
  • fessiers
  • mollets
  • ischios jambier

Il fait également se muscler le coeur et donc l’endurance général du corps. Il permet de renforcer le dos, et de raffermir les bras, et développer ses abdominaux. Chez les femmes, il fait également galber la poitrine et affermir les cuisses. En général, en faisant du rameur, vous allez avoir une magnifique silhouette bien harmonieuse.

Le rameur pour gommer la cellulite et perdre de la graisse

Si mincir et perdre de la graisse sont votre objectif, le rameur est l’appareil idéal pour vous. En effet, il associe deux types d’entrainements très importants : l’entrainement cardio vasculaire et la musculation. Le premier exercice permet de brûler la graisse durant votre activité sportive et les 6 heures qui suivent, et le deuxième aide à augmenter votre masse musculaire.

Donc, pour récapituler, le rameur vous permet de perdre de la graisse durant la séance d’exercice, et même durant votre sommeil ou période d’inactivité grâce à l’augmentation de votre métabolisme ! Il aide ainsi à gommer la cellulite en déstockant toutes les molécules de graisse dans votre corps.

En faisant du rameur, vous allez consommer beaucoup de calories, environ 900 k cal par heure, ce qui est énorme !

Les bénéfices du rameur sur la santé et le corps

Selon la FFA, fédération française d’aviron, pratiquer le rameur chez soi est un véritable sport complet. Il est très recommandé pour les personnes sédentaires ou atteintes de maladies chroniques : diabète, hypertension…

Ce qui est très motivant avec le rameur, c’est que ces résultats sont très rapides. Quelques semaines sont suffisantes pour constater de véritables résultats.

La pratique du rameur a beaucoup de bienfaits sur la santé :

  • il développe le système respiratoire
  • il développe le système cardio vasculaire
  • il développe l’endurance générale du corps
  • il renforce le coeur
  • il renforce le système immunitaire
  • diminue la pression artérielle
  • régule le pouls
  • diminue la glycémie
  • lutte contre le cholestérol
  • Améliore l’équilibre, la synchronisation des mouvement et le sens de l’orientation

En plus de tous ces avantages, le rameur est un sport sans choc. Car contrairement à d’autres activités physiques, le rameur, ne sollicite pas les articulations de façon violente, car il impose une position assise et donc il n’y a aucune pression de l’ensemble du corps sur les articulations.

Si vous voulez acheter votre tout premier rameur cet article vous aidera à bien choisir votre rameur pliable.

Rameur VS Banc de musculation

Tous les sportifs qui cherchent à travailler leurs muscles, se sont déjà confronter à cette question : banc de musculation ou rameur ? Des études ont montré que le rameur est l’appareil le plus complet qu’il soit. Son utilisation est très simple et peut suffire largement si votre objectif est de perdre du poids.

Toutefois, si vous cherchez des appareils d’appartement, le rameur peut présenter quelques limites, surtout, niveau espace utilisé et rangement ! Le Banc de musculation est beaucoup plus facile à ranger, car il ne prend pas beaucoup de place une fois plié.

Comment choisir entre un rameur et un banc de musculation ?

Pour choisir entre un rameur et un banc de musculation, il faut se baser principalement sur vos objectifs. Le banc de musculation est un appareil très facile à utiliser et convient parfaitement aux débutants. Il permet d’atteindre ses objectifs plus banc de musculationrapidement, et plus efficacement que les autres types d’appareils de musculation. Il permet de faire plusieurs exercices qui feront travailler tous les muscles de vôtres corps : abdominaux, pectoraux, fessiers, dos, épaules… Avoir un banc de musculation chez soi, peut-être un véritable avantage, car vous allez pouvoir adapter vos exercices selon votre endurance et ainsi, vous allez pouvoir vous développer petit à petit.

Toutefois, on peut constater, que si le banc de musculation est si léger et facile à ranger, c’est qu’il a mis de côté des caractéristiques très importantes, telle que la charge intégrée.

Banc de musculation VS Rameur : le duel

On va peut-être vous décevoir, mais nous ne pouvons pas faire une comparaison à proprement dite entre le banc de musculation et le rameur car l’un complète l’autre.

En effet, le banc de musculation permet de concentrer le travail sur ses muscles, en ajoutant, des disques et des barres de haltères selon vos besoins, au moment où le rameur sollicite presque tous les muscles du corps faisant ainsi travailler le cardio.

Donc, si vous voulez travailler véritablement vos muscle et augmenter leur masse, il faut vous préparer un programme sportif, qui alterne entre ces deux appareils.

Le banc de musculation est un appareil très pratique, surtout si vous voulez l’avoir chez vous. Il est beaucoup plus léger que les autres appareils et plus facile à ranger et à transporter. Ici, les muscles qui seront sollicités sont précis. Avant d’entamer votre séance, vous savez exactement quels muscles vous allez travailler, tandis que pour le rameur, durant la séance, on ne peut pas concentrer notre travail sur une partie précise, nous savons juste que nous sommes en train de tous les travailler. Donc, si vous avez un objectif à atteindre niveau musculation, il faut se baser sur ces deux appareils .

En résumé, voici ce que nous pouvons dire :

  • Le banc de musculation permet un travail individuel des muscles, permettant une prise de masse rapide et esthétique
  • Le rameur permet quant à lui d’améliorer le cardio et ainsi augmenter sur métabolisme, chose complémentaire à la prise de masse musculaire.

Ainsi, utilisez les deux appareils pour un travail sportif complet.