Une fois qu’on décide d’aller à la salle de sport pour perdre de poids ou de se muscler, on trouve plusieurs appareils  et plusieurs machines, cela doit nous satisfaire (puisque ça nous donne plusieurs possibilités) mais, après on se retrouve dans l’obligation de faire des choix, et de se poser beaucoup de questions afin de bien choisir, quelle machine me fait perdre plus de poids en moins de temps ? Quelle est la machine qui me fait travailler un tel muscle ou un tel muscle ? Pour un entraînement plus efficace que dois je choisir ?  En se posant ces questions sans avoir des réponses, on risque d’en rester là sans bouger ni entamer notre séance. Pour vous faciliter la tâche , pour répondre à vos questions, pour vous montrer quelle méthode vous fait perdre plus de poids et quelle machine vous renforce les muscles, on vous propose cette étude comparative entre le rameur et l’exercice de squat. On vous invite à lire cet article pour ne plus perdre plus de temps en se posant trop de questions.

Les bienfaits des squats ?

Avant tout c’est un exercice qui n’est pas exigeant. On n’a pas besoin de beaucoup d’espace, ni de matériel pour le faire, on peut le faire à n’importe quel moment et partout ! Vous n’aurez besoin que de votre volonté, pas d’argent ni de matériel, ni de grand espace.

Le squat est considéré comme l’exercice le plus efficace pour le bas du corps, il fait travailler les fessiers, les cuisses, les ischio-jambiers les adducteurs et les quadriceps.

Cependant, le squat ne sollicite pas que le bas de corps, c’est un exercice très efficace pour la ceinture abdominale aussi !

le squat est un exercice que vous devez toujours introduire dans vos séances d’entrainement, car il fait brûler beaucoup de calories et donc perdre beaucoup de kilos.

C’est un exercice à plusieurs niveaux, ce qui peut vous servir comme des défis et des challenges que vous vous lancez, en rajoutant 5 kg par exemple chaque 10 – 15 jours.

Le squat aussi peut améliorer votre puissance c’est pour cela qu’il est toujours introduit dans les séances d’entrainement dans plusieurs disciplines sportives, pour les débutants et pour les  professionnels !

si on doit résumer tout ça :

  • Exercice sans matériel.
  • Sollicite plusieurs muscles.
  • Assure la perte de poids.
  • Assure la musculation aussi.
  • Utile pour travailler la puissance.

Si vous voulez un nouveau défi, muscler vos muscles inférieur, ainsi que votre ceinture abdominal ou aussi perdre le poids, essayez le squat !

Quels bienfaits pour le rameur ?

Un exercice avec un rameur est un exercice du corps entier, mais surtout de bas de corps voir les adducteurs, les mollets, les cuisses, les fessiers mais aussi les bras et la ceinture abdominale.

Dans le cas ou vous voulez renforcer et bâtir vous muscles vous devez s’orienter vers le rameur, car le rameur va vous aider plus pour le renforcement mais cela ne veut pas dire qu’il ne vous aidera pas dans la perte de poids ! 

Que choisir : rameur ou squat ?

C’est la question que tout le monde se pose, mais là, on va vous poser une autre question pour vous répondre : Pourquoi faire un choix alors qu’on est pas obligé ?

Vous n’êtes pas obligés à faire un choix tandis que vous avec la possibilité de faire les deux exercices,  cela vous permettra d’avoir des séances variés, d’avoir des résultats meilleures et de façon plus rapide.